สำหรับคำถามยอดฮิตที่คนเราต้องคิดในแต่ละวันนั้นก็คือ วันนี้จะ กินอะไรดี คุณจะไม่ประสบปัญหานี้เท่าไหร่หากที่บ้านทำกับข้าวเตรียมให้อยู่แล้ว แต่หากต้องหาอาหารเพื่อรับประทานเองสำหรับคนที่ชอบการกินเป็นอย่างมากจะต้องคิดหนักอย่างแน่นอน เพราะหากสั่งอาหารร้านเดิมๆ เมนูเดิมๆ จะต้องเบื่ออย่างแน่นอน และบทความของเราวันนี้จะนำเสนอวิธีการหาอาหารกินกับแอปสุ่ม เหมาะมากสำหรับคนที่ คิดไม่ออกกินอะไรดี จะทำให้การกินมีความหลากหลายและสนุกมากยิ่งขึ้น เพราะการกินนั้นนอกจะช่วยในร่างกายสามารถทำงาน เรียน หรือใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างดีแล้ว ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบางคนอีกด้วยเพราะหากได้กินของอร่อยใหม่ๆ จะทำให้มีพลังในการใช้ชีวิตมากยิ่งขึ้นนอกจากจะมีความสุขในการกินแล้วยังไม่น่าเบื่ออีกด้วย
Table of Contents
หมดปัญหาการเลือกกินกับการสุ่มอาหารผ่านแอปพลิเคชัน
หากการเลือกกินอาหารเป็นสิ่งที่ตัดสินใจยากเหลือเกินสำหรับคุณ เรามีวิธีแนะนำการกินในแต่ละวันก็คือ สุ่มวันนี้กินอะไรดี การสุ่มเพื่อเลือกอาหารในมื้อนั้นๆ เหมาะมากสำหรับคู่รักที่มักจะหาคำตอบไม่ได้ว่าจะกินอะไรดี ที่มีหลายคู่มากที่เลือกไม่ได้ว่าจะกินอะไร พนักงานออฟฟิศที่เป็นกลุ่มใหญ่ที่ตัดสินใจไม่ได้ในอาหารกลางวัน หรือกลุ่มนักเรียนนักศึกษาที่กำลังหาอาหารอร่อยไว้กินกับแก๊งเพื่อน ปัญหากับคำถามว่า กินอะไรดี ก็จะหมดไปอย่างแน่นอน
1. แอปสุ่มอาหาร วันนี้กินอะไรดี (Food Random)
มาดูกันที่แอปแรกเลย มีชื่อว่า “สุ่มอาหาร วันนี้กินอะไรดี (Food Random)” ตัวอย่างในแอปที่มีหน้าตาที่ดูเรียบง่าย มากับพื้นหลังสีขาว วางหัวข้อสุ่มไว้ด้านบน และวางชื่ออาหารพร้อมปุ่มสั่งไว้ตรงกลางจอ เราจะสามารถเลือกสุ่มได้หลายประเภทโดยหมุนจากวงล้อ นอกจากจะมีอาหารแล้วยังมีเครื่องดื่มอีกด้วย สามารถใช้สุ่มได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นเช้า กลางวันหรือเย็น ข้อเสียของเว็บก็คือสามารถใช้ได้เพียงระบบ Android จึงทำให้มีผู้เล่นใช่งานน้อย
2. แอปหมุนวงล้อ
มาถึงแอปที่สอง เป็นแอปพลิเคชันที่เอาเอาใจสาวก ios บ้าง กับแอป “หมุนวงล้อ” ซึ่งที่จริงแอปนี้เป็นแอปหมุนวงล้อที่สามารถใช้งานได้หลากหลายอย่างมาก นอกจากจะเลือกอาหารได้แล้วยังสามารถเลือกในการเลือกหัวข้ออย่างอื่นได้อีกด้วย เพราะมารูปแบบที่เราสามารถเลือกหัวข้อได้ทั้งหมด ว่าจะกำหนดให้เป็นรูปแบบไหน เพิ่มรายการได้มากถึง 25 แบบ จึงสามารถนำมาใช้ในกลุ่มได้เลยอย่างง่ายดาย
3. แอปเที่ยงนี้กินไรดี
แอปสุดท้ายที่แนะนำในวันนี้คือ “เที่ยงนี้กินไรดี” แม้จะชื่อว่าเที่ยงนี้กินไรดีแต่ในความเป็นจริงก็สามารถเข้ามาเล่นได้ตลอด รูปแบบของแอปนี้แตกต่างจากแอปอื่นที่เตรียมมาทั้งหมด เพราะออกแบบมาคล้ายกับเกม มีภาพเคลื่อนไหวประกอบจำลองบรรยากาศร้านอาหารตามสั่งของป้าคนหนึ่งชื่อป้าแม้น คอยถามว่าวันนี้อยากกินอะไร ทันทีที่เรากดปุ่ม “กินไรดี” ป้าแม้นจะแนะนำเมนูมาให้เราแบบสุ่ม มีชื่อพร้อมภาพประกอบอาหารชนิดนั้น ถ้าเราไม่ชอบอาหารที่ป้าแม้นแนะนำ สามารถกด “ขอเปลี่ยน” ได้ ป้าแม้นจะแนะนำเมนูต่อไป หรือกด “คุยกับป้าแม้น” เพื่อกลับไปที่หน้าร้านของป้าแม้นเหมือนเดิม สำหรับแอปนี้มีความลงตัวทั้งโทนสีและภาพประกอบ มีรูปแบบนำเสนอแบบแตกต่างจากเว็บอื่น ที่จะสุ่มอาหารเพียงเท่านั้น แต่ยังสร้างสตอรี่เข้าไปเพื่อให้มีความสนุกในการเลือกอีกด้วย
อาหารจานเดี่ยวร้านดัง ตอบปัญหาว่าควรกินอะไรดี
หากคุณกำลังมองหาอาหารเจ้าเด็ด เพื่อเพิ่มพลังในการใช้ชีวิตในกับตัวเอง ขอแนะนำ 9 อาหารจานเดี่ยวร้านดัง ที่จะช่วยให้คุณตอบคำถามของการเลือกอาหารได้เป็นอย่างดี โดยร้านทั้งหมดเป็น้ารเจ้าดังที่มีผู้คนเข้าไปลองกินกันมาแล้วอย่างมากมาย แน่นอนว่าทุกคนจะต้องถูกใจอย่างแน่นอนจะมีจานเด็ดจากร้านไหนบ้างไปรับชมกันได้เลย ที่ openkitchen
1. บุญตงเกียรติ ข้าวมันไก่สิงคโปร์ (Boon Tong Kiat Singapore Chicken Rice)
บุญตงเกียรติ ข้าวมันไก่สิงคโปร์ คือร้านข้าวมันไก่สิงคโปร์ร้านเก่าแก่ร้านดังย่านทองหล่อ ร้านเป็นห้องแถว 1 คูหา ด้านในเป็นห้องแอร์ ร้านอยู่ติดถนนไม่มีที่จอดรถ ต้องจอดข้างทางซึ่งหายากมาก ราคาเนื้อแต่ละส่วนจะไม่เท่ากัน สั่งเนื้ออกไม่เอาหนังทานในร้าน ราคา 70 บาท ไก่เนื้อหนานุ่มไม่แห้งเนื้อฉ่ำดีราดซีอิ๊วบนไก่มานิดหน่อย ด้านใต้จะมีถั่วงอกรองอยู่ ข้าวที่นี่จะสีออกเหลืองๆ นุ่มอร่อย นอกจากนี้ยังมีน้ำจิ้มรสเด็ดอีกด้วย จะมีน้ำจิ้มแบบปกติที่เราคุ้นเคยกันคือแบบเต้าเจี้ยว รสไม่เผ็ดเท่าไหร่ เข้มข้นกลางๆ และอีกแบบสีส้มๆ สไตล์สิงคโปร์รสชาติจะเค็มๆเผ็ดๆ และยังมีขิงปั่นเนื้อเนียนละเอียดทานคู่กัน ส่วนใครไม่ทานน้ำจิ้มสองชนิดนี้ก็ยังมีซอสหวานให้สำหรับคนที่ชอบหวานๆ นอกจากนี้มีสั่งห่อกลับบ้านด้วย
2. ร้านพิรุณลักษณ์ สาธุประดิษฐ์ 16
ใครที่ตามหาร้านกะเพราไข่ดาว ที่ให้มาอย่างจัดเต็ม หากได้มาร้านนี้แล้วจะหายคิดถึงเมนูกะเพราไปอีกนาน “สาธุประดิษฐ์ 16 กะเพรา 150 ในตำนาน” เห็นราคา 150 บาท แบบนี้ แต่คนทั่วสารทิศก็ตามหาความอร่อยจากร้านนี้แบบไม่หยุดหย่อน ส่วนใครอยากทานอาหารจานเดียวในราคาปกติ 40-50 บาท ทางร้านก็มีให้เลือกทานเช่นกัน ทางร้านมีกะเพราปูก้อนราดข้าวด้วย ใครรู้สึกว่าอยากทานปูเนื้อจัดเต็มเพื่อการทานที่สะใจแล้วรับราคานี้ได้ก็อย่ารอช้ามาทานให้ไว พิกัดร้านอยู่ที่หัวมุมหน้าซอยสาธุประดิษฐ์ 16 เห็นมีคนที่เคยไปทานบอกว่าลุงกับป้าเจ้าของร้านน่ารักมาก คุณป้าเจ้าของร้านบอกว่าหากยังทานไม่อิ่มเดินมาเติมข้าวในหม้อเองได้เลย
3. เคี้ยงอร่อย ร้านอาหารตามเจ้าเด็ดในย่านสยาม
เคี้ยงเอ็มไพร์ร้านนี้ออกครัวคุณต๋อย ราคาต่อหัวต่ำกว่า 100 บาท เมนูเด็ดหมี่กรอบขาวราดหน้า , ราดหน้าหมี่กรอบ , สำหรับใครที่เคยเข้าไปลองทานหลายๆ ครั้งจะต้องถูกใจอย่างแน่นอน ด้วยน้ำราดที่เหนียวเข้ากับเส้น สายทานราดหน้าไม่ควรพลาดร้านนี้เป็นอย่างยิ่ง
4. ร้านเนื้อตุ๋น เจริญนคร อยู่สุดถนนเจริญนคร
หากคุณเป็นคนทานอะไรง่ายๆ ไม่ต้องการอะไรมากเพียงแค่น้ำซุปที่เข้าเครื่องเข้มข้นทานคู่กับเนื้อตุ๋นที่เปื่อยนุ่มกำลังดี เนื้อตุ๋นชิ้นพอดีคำกับข้าวสวยร้อนๆ ร้านนี้จะตอบโจทย์คุยได้เป็นอย่างดี เนื้อตุ๋น เจริญนคร เป็นก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋น หม้อไฟเนื้อตุ๋นที่ไม่ว่าโต๊ะไหนเป็นต้องยกซดหมดทั้งหม้อ สั่งแล้วต้องสั่งอีกไม่มีหยุดกับเนื้อตุ๋นของร้านนี้ และที่สำคัญซิกเนเจอร์ของร้านคือชื่อเมนูที่แปลกกว่าใครอย่างก๋วยเตี๋ยวและเกาเหลาที่แบ่งเป็นระดับชั้น ดังนี้ ประถมราคา 50 บาท มัธยมราคา 60 บาท มหาลัยราคา 80-100 บาท และปริญญาราคา 130-160 บาท
5. ร้านแสงทองสุทธิสาร ประจำย่านสุทธิสาร-วิภาวดี
วันนี้เราจะพาคุณไปกินของดีของอร่อยประจำย่านสุทธิสาร-วิภาวดีกัน แสงทอง ข้าวหมูแดงเป็ดย่าง ของดีสุทธิสาร ร้านที่เป็นตำนานอยู่คู่แยกนี้มานานกว่า 40 ปี ร้านแสงทอง หนึ่งในร้านข้าวหมูแดง ข้าวหน้าเป็ดที่มีคนรู้จักกันมากในกรุงเทพฯ ด้วยความอร่อยของน้ำราด รวมทั้งหมูแดงและเป็ดที่่อร่อยจึงเป็นร้านฮิตของย่านนี้ เมนูหลักของร้านก็คือข้าวหน้าเป็ดย่างหนังกรอบ ข้าวหมูแดง ข้าวหมูกรอบ ข้าวเฉโป และบะหมี่หมูแดง ราคาเริ่มต้นที่ 50 บาท ราคาไม่แพง ร้านเปิด 07.00-17.00 น. ร้านอยู่ปากซอยอินทามะระ 33 ตรงสี่แยกสุทธิสาร-วิภาวดี ตรงเข้ามา 30 เมตร หนึ่งในร้านข้าวหมูแดง ข้าวหน้าเป็ดที่คนกรุงเทพฯต้องตำให้ได้สักครั้ง
6. ร้านจอนนี่ สามย่าน
“เย็นนี้กินไรดี” คำถามยอดฮิตของหนุ่มสาวที่ทำให้ต้องคิดหนัก ไม่ว่าจะเป็นในช่วงของการออกเดินทาง หรือช่วงอยู่บ้าน Work Form Home และสำหรับใครที่อาศัยอยู่ใจกลางเมืองของกรุงเทพมหานครอย่าง สามย่าน จะต้องรู้จักร้าน จอนนี่ ร้านอาหารชื่อดังที่ตั้งอยู่หลังตลาดสามย่านเก่า ร้านแห่งนี้ตั้งอยู่ในซอยจุฬา 11 บรรยากาศออกเป็นแนววินเทจหน่อย ๆ สำหรับใครที่ชื่นชอบแนวนี้รับรองว่าจะต้องไม่ผิดหวัง เมนูแนะนำของร้านนี้คือ เมนูข้าวไข่ระเบิดที่มีท็อปปิ้งให้เลือกมากมายไม่ว่าจะเป็นหมูสับ เบคอน หรือว่าแฮม ที่เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อน ๆ ไข่ดาวมาคู่กันรสชาติไม่เผ็ด แต่เข้มข้นมาก ๆ ส่วนอีกหนึ่งเมนูที่ขาดไม่ได้เลยเมื่อมาที่ร้านจอนนี่แห่งนี้ก็คือ ข้าวหมื่นลี้ คือเมนูข้าวราดด้วยวุ้นเส้นผักกับท็อปปิ้งต่าง ๆ เช่น หมูสับ เบคอน แฮม และผักคะน้า รสชาติเมนูนี้เมื่อได้ทานพร้อมกับข้าวสวยร้อน ๆ บอกเลยว่ารสชาติกลมกล่อมมาก
7. ร้านข้าวแกงลุงหลุยส์ ท่าพระจันทร์
ร้านเก่าแก่อีกร้าน ริมแม่น้ำเจ้าพระยา เป็นร้านขวัญใจนักศึกษาแถวนั้น อีกร้านนึงเลย ร้าน ลุงหลุยส์ (ที่ตั้งและการเดินทาง) ร้านอยู่ท่าพระจันทร์เลย ถ้าเราจะเดินเข้าท่าพระจันทร์ ก่อนเข้าท่า ให้เลี้ยวซ้าย จะเจอร้านตรงหัวมุมเลย หาไม่ยากเลย คนแถวนั้นรู้จักแน่นอน บรรยากาศเป็นร้านริมน้ำเจ้าพระยา ตัวร้านมี 2 ฝั่ง ฝั่งข้างในร้าน หรือ จะนั่งตรงฝั่งที่อยู่ติดริมน้ำ ก็จะเพลิดเพลิน สบายตามากเลย เมนูของเขาเป็น อาหารตามสั่ง มีหลายเมนูเลย จะสั่งเป็นกับข้าวก็ได้ ราคาไม่แพง ที่เขาขึ้นชื่ออีกอย่างก็เป็นมะตะบะ
8. เจ๊ฝน คั่วไก่ เกาเหลาเครื่องในหมู ตลาดสวนหลวงตลาดสวนหลวง
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อรสเด็ดชั้นนำย่านฝั่งธนฯ เสิร์ฟความโอชาให้สายเนื้อมาอย่างยาวนาน ปัจจุบันก็ยังรักษาคุณภาพความเก๋าไว้ได้ ร้านตั้งอยู่ตึกแถวคูหาเดียวติดถนนใหญ่ใกล้กับสถานีรถไฟวงเวียนใหญ่ ทีเด็ดเลยคือเกาเหลา น้ำซุปรสกลมกล่อมกลิ่นเนื้อจาง ๆ ผสมกลิ่นซีอิ๊ว เครื่องจัดเต็มทั้งลูกชิ้น เนื้อสด เนื้อเปื่อย ตับ ม้าม ไส้ ปอด ผ้าขี้ริ้ว ของที่ใส่มาทั้งหมดสดสะอาดมีคุณภาพ เต็มอิ่มมื้อเที่ยงลงตัวพอดี เครื่องดีราคาเหมาะสม สายเนื้อผ่านมาแถววงเวียนใหญ่ลองชิมดู ด้วยชื่อเสียงที่สั่งสมมานานคงไม่สร้างความผิดหวัง
9. เอลวิสสุกี้คั่วไก่&ซีฟู้ด (ซอยยศเส)
ไฟจากกระทะผัดสุกี้หน้าร้านที่ลุกพรึ่บส่งกลิ่นหอมชวนให้น้ำลายสอ ความคึกคักกระฉับกระเฉงของเหล่าพ่อครัวแม่ครัวที่ร้าน “เอลวิสสุกี้คั่วไก่&ซีฟู้ด” การออกแบบร้านสุดทันสมัยทำให้หลังจากลูกค้าเปิดมือถือสแกนเลือกเมนูได้อย่างทันที เพียงครู่เดียวความอร่อยระดับตำนานก็พร้อมเสิร์ฟที่โต๊ะ เดิมชื่อร้าน “ฮะเซ่งฮวด” เปิดกิจการมานานราว 50 ปี จากจุดเริ่มต้นคนในครอบครัวที่ช่วยกันขายอาหารหลากหลาย มีทั้งราดหน้า หอยทอด สุกี้ หอยแครง ผัดไทย กาแฟ ฯลฯ ภายในร้านห้องแถวเล็กๆ ขนาดหนึ่งคูหาในซอยยศเส เมื่อเป็นที่นิยมจากลูกค้า จึงตัดสินใจว่าเปลี่ยนชื่อให้คนจดจำง่ายดีกว่า โดยใช้ชื่อของนักร้องระดับตำนานร็อกแอนด์โรลล์อย่าง “เอลวิส เพรสลีย์” มาตั้งเป็นชื่อร้าน จุดขายสำคัญของร้านก็คือ “สุกี้” ซึ่งมีทั้งเนื้อ ไก่ หมู ทะเล โดยเนื้อต่างๆมีการหมักเครื่องปรุงมาเป็นอย่างดี ได้กลิ่นผงกะหรี่นิดๆ หอมกลิ่น ไข่ และเตาถ่าน วุ้นเส้นเหนียวนุ่ม ผักเยอะ พร้อมน้ำจิ้มสูตรเด็ดที่ครบรสเผ็ด เปรี้ยว หวานเข้ากันได้เป็นอย่างดี ซึ่งแนะนำว่าลองกินสุกี้แห้งดูสักชามเพื่อรับรายละเอียดรสชาติได้เต็มที่
หากไม่สามารถไปทานที่ร้านได้ สามารถสั่งได้บนแอปพลิเคชัน
สำหรับทุกท่านที่กังวลในสถานการณ์โควิดที่ยังไม่ปลอดภัยในช่วงนี้ คุณสามารถดาวน์โหลดแอปเหล่านี้ Grab Foodpanda และ LINE MAN ไว้สั่งอาหารกันได้เลย รับรองว่าสะดวก และรวดเร็ว ราคาไม่แรงอีกด้วย
- Grab
- Foodpanda
- LINE MAN
- Shopee Food
- Robinhood
- Winfood
- Lalamove
- Fooddee
การกินไม่เพียงแต่เรื่องความสุขเท่านั้น กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
ถ้าหากว่าเราเลือกรับประทานอาหารหรือว่าเลือกกินอาหารที่ถูกต้องตามหลักการจริง ๆ ก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเรียนรู้กันมาตั้งแต่ชั้นประถมศึกษา จนโตมาเป็นผู้ใหญ่แล้วอาจจะลืมเลือนไป เราจึงควรมาปฏิบัติตนเรื่องการกินอาหารเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ คือ เราต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างที่เราเรียนมา แต่บางทีเราก็จำได้ไม่ทั้งหมดว่าอาหาร 5 หมู่ เราก็ควรบริโภคอาหารชนิดต่าง ๆ ให้ได้วันละ 15 – 25 ชนิด โดยให้มีการหมุนกันไปในแต่ละวัน แต่ถ้าเราไปซื้ออาหารทานในร้านเดิมๆ เราก็จะไม่ได้รับในเรื่องของความหลากหลายจากสารอาหารที่เราควรจะได้จึงควรจะมี การสลับสับเปลี่ยนอาหารที่เรากิน ยิ่งถ้าเป็นอาหารไทยโอกาสในการที่เราจะเปลี่ยนแปลงเมนูสามานรถทำได้มากมาย
กินอาหารให้ตรงเวลานี่มันกี่โมงกันนะ
หลายคนคงเคยได้ยินคนบอกให้ทานอาหารให้ตรงเวลา แต่เวลาที่ว่านี้มันคือกี่โมง เรามาดูกันดีกว่าว่าเวลาไหนควรจะเป็นมื้อเช้า กลางวัน เย็น มื้อไหนควรเลือกทานตอนไหนเพื่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกายที่สุด
มื้อเช้า 07:00 – 09:00 ไม่ควรเกิน 10:00
เวลาที่ดีที่สุดในการทานมื้อเช้าควรอยู่ในช่วงเวลา 07:00 – 09:00 อย่าให้เกิน 10:00 น.หรือหากใครตื่นไม่ทันเวลานี้ควรทานหลังจากตื่นนอนไม่เกิน 1 ชั่วโมง เพราะเป็นช่วงเวลาของการทำงานของกะเพาะอาหารจะช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร และดูดซึมได้ดี โดยเลือกเน้นไปที่การทานแป้งและโปรตีน เพื่อเป็นพลังงานให้เราพร้อมทำงาน ช่วยบำรุงสมอง และร่างกาย ซึ่งมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญไม่ควรข้าม มีงานวิจัยพบว่าการทานอาหารเช้านั้นจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้าอีกด้วย
มื้อเที่ยง 12:00 – 13:00 น. ไม่ควรเกิน 14:00 น.
เวลาที่ดีที่สุดในการทานมื้อเที่ยงคือ 12:00 – 13:00 น. และไม่ควรเกิน 14:00 น. หรือทานหลังมื้อเช้าประมาณ 4 ชั่วโมง ซึ่งในมื้อนี้สามารถทานได้เยอะกว่ามื้ออื่นๆ เพื่อให้นำพลังงานไปใช้ได้เต็มที่ รวมถึงเป็นมื้อที่เราสามารถเผาผลาญได้มากกว่ามื้ออื่นๆ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมสำหรับชาวออฟฟิศก็ช่วงพักกลางวันนี่แหละจะมีส่วนช่วยในการควบคุมความหิว และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี หากทานช้าไปจะมีผลต่อลำไส้เล็กดูดซึมและซ่อมแซมส่วนที่ซึกหรอได้ไม่เต็มที่
มื้อเย็น 18:00 – 19:00 น. ไม่ควรเกิน 21:00 น.
เวลาที่ดีที่สุดในการทานมื้อเย็นคือช่วง 18:00 – 19:00 น. แต่ไม่ควรเกิน 21:00 น.หรือควรทานก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงกับคำถามที่ว่า เย็นนี้กินไรดี แนะนำว่าควรทานอะไรที่ย่อยง่าย ไม่หนักไป นอกจากนี้แนะนำให้ลดการทานอาหารจำพวกน้ำตาล หรือมีน้ำตาลสูงเพราะจะช่วยควบคุมให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่พอเหมาะ ไม่สูงจนเกินไป และทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ด้วยเหตุผลข้อนี้เองเลยเป็นที่มาที่นักโภชนการหลายคนแนะนำให้ลดแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตลง เพราะโดยปกติช่วงเย็นจะเป็นเวลาพักผ่อน ทำให้ร่างกายไม่ค่อยใช้พลังงานมากเท่าไหร่นัก หากจะให้ดีเราะแนะนำให้ออกกำลังกายร่วมด้วยเพื่อเผาผลาญส่วนเกินอื่นๆสำหรับหุ่นและสุขภาพที่ดี
นอกจากการทานอาหารในเวลาที่เหมาะสมกับระบบการทำงานของร่างกายแล้ว การทานอย่างพอดี มีสารอาหารครบ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก แถมยังส่งเสริมการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และควรนอนหลับให้เพียงพอ ทั้งนี้เวลาที่เราแนะนำนั้นเป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยแต่ละคนเช่นกัน แน่นอน